Cara Tetap Sehat Melalui Musim Pancaroba

KLINIK MEDICAL HACKING – Saat kita mulai beralih dari musim panas ke musim penghujan yang lebih dingin, kita mendapati diri kita beradaptasi dalam cuaca baru dan kembali ke rutinitas yang lebih terstruktur. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti merencanakan kegiatan sehari-hari di sekitar hewan peliharaan, sekolah, pekerjaan, pekerjaan rumah, waktu makan, olahraga, waktu bersama teman dan keluarga, dan waktu istirahat pribadi untuk peremajaan diri yang terfokus.

Bagi yang lain, pindah ke musim penghujan mungkin merupakan transisi yang lebih sederhana untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pola cuaca, yang mempengaruhi segalanya mulai dari saat kita menjalankan tugas hingga rutinitas olahraga dan jenis makanan apa yang kita siapkan. Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah kombinasi dari semua hal ini.

Terlepas dari gaya hidup individu kita, itu terjadi pada kita masing-masing bahwa lebih banyak kesadaran perlu ditempatkan tentang bagaimana tetap sehat selama persimpangan musim, antara musim panas dan musim hujan. Berikut adalah tiga hal untuk memudahkan transisi.

Pembersihan Musiman

Transisi antara musim panas dan musim penghujan adalah waktu yang tepat untuk melakukan pembersihan musiman. Seperti yang kita ketahui, pembersihan musiman membersihkan tubuh kita dari segala macam racun, polutan, bahan kimia keras, pestisida, dan residu beracun lainnya yang telah terkumpul oleh tubuh fisik kita selama musim panas. Pembersihan akan membantu memurnikan dan mengencangkan organ dalam, sel, dan jaringan tubuh, membuang kotoran yang tidak berguna bagi kita.

Meditasi

Salah satu hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri selama perubahan musim adalah menyisihkan waktu tenang yang tidak melibatkan agenda apapun. “Waktu senggang” ini memungkinkan kita untuk terhubung dengan keheningan, untuk mengalami keheningan, dan untuk memperkenalkan diri kita sendiri yang selalu hadir dan merupakan sifat esensial kita. Melalui partisipasi non-aktif untuk mendapatkan waktu tenang di beberapa titik setiap hari, kita dapat menghubungkan aspek aktivitas dan istirahat dengan cara yang memunculkan keadaan keseimbangan yang dinamis di dalam tubuh.

Baca Juga: Adakah Efek Negatif dari Makan Satu Kali Sehari?

Jika Anda telah jauh dari latihan meditasi hening Anda, sekaranglah saatnya untuk berkomitmen kembali. Jika Anda keluar dari musim panas yang sibuk dengan kesibukan dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, temukan waktu untuk duduk tenang di alam atau di tempat favorit Anda. Jika latihan meditasi Anda padat, dan Anda sering berada di ruang sunyi, maka mungkin inilah saatnya untuk masuk lebih dalam ke keheningan itu melalui latihan yoga.

Rekapitulasi atau Mengulang Secara Singkat

Memperkenalkan praktik rekapitulasi di akhir setiap hari juga bisa menjadi alat pengambilan pilihan yang kuat. Rekapitulasi (atau re-capping) hari Anda memungkinkan Anda untuk memainkan hari Anda di mata pikiran Anda dan beralih ke keadaan kesadaran, di mana menjadi mungkin untuk mengamati pilihan Anda dan menentukan apakah ada perubahan yang ingin Anda buat . Rekapitulasi paling baik dilakukan pada akhir hari, tepat sebelum Anda pergi tidur untuk malam itu. Berikut adalah panduan yang mudah diikuti untuk berlatih rekapitulasi. Seluruh proses seharusnya hanya memakan waktu satu atau dua menit.

• Duduk tegak di tempat tidur Anda dan tutup mata Anda.
• Ambil napas dalam-dalam dan duduklah dengan nyaman di ruang Anda.
• Mulailah memutar ulang hari Anda di dalam pikiran Anda.
• Mulai dari saat Anda bangun dan menjalani setiap kegiatan, percakapan, dan perilaku Anda hingga saat ini.
• Putar ulang hari Anda dengan relatif cepat (seolah-olah Anda sedang menonton film) dan tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk detailnya.
• Berkonsentrasilah.
• Setelah selesai, rebahkan diri di tempat tidur Anda untuk malam ini dan tidurlah dengan nyenyak.