Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Asam Lambung

KLINIK MEDICAL HACKING – Rasa panas di dada, rasa pahit di tenggorokan, perut kembung penuh gas; refluks asam bukanlah satu hal yang menyenangkan. Apa yang Anda makan, bagaimanapun, dapat memiliki dampak untuk perut Anda. Makanan terbaik dan terburuk untuk refluks asam bisa menjadi perbedaan antara bantuan manis dan penderitaan karena zat asam.

Apa yang Memperparah Refluks Asam?

Refluks asam terjadi ketika sfingter di dasar kerongkongan tidak bekerja dengan baik, memungkinkan cairan dari lambung masuk ke kerongkongan. Makanan terburuk untuk refluks dapat memperburuk gejala yang menyakitkan, sementara makanan lain dapat menenangkannya. Perubahan pola makan dapat secara signifikan mempengaruhi refluks asam dan memungkinkan Anda menghindari perawatan lain.

Makanan Terbaik untuk Asam Lambung

Diet yang seimbang dengan sayuran, protein dan buah-buahan adalah yang terbaik. Contoh makanan terbaik untuk refluks asam meliputi:

• Dada ayam – Pastikan untuk menghilangkan kulit yang berlemak meskipun itu terlihat enak. Lewatkan yang digoreng dan pilih ayam yang dimasak dengan cara panggang.
• Selada, seledri dan paprika manis – Sayuran hijau ringan ini mudah untuk dicerna di dalam perut dan tidak akan menyebabkan gas yang menyakitkan.
• Beras merah – Karbohidrat kompleks ini ringan dan mengenyangkan, tetapi jangan coba untuk disajikan dengan cara digoreng.
• Melon – Semangka dan juga melon adalah buah-buahan rendah asam yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam.
• Oatmeal – Mengenyangkan, mengenyangkan, dan sehat, standar sarapan yang menenangkan ini juga berfungsi untuk makan siang.
• Adas – Sayuran renyah rendah asam ini memiliki rasa licorice ringan dan efek menenangkan alami.
• Jahe – Seduh teh jahe bebas kafein atau kunyah jahe kering rendah gula untuk penjinak perut alami.

Baca Juga: 3 Tips Mengelola Stres dan Kecemasan Belajar Selama COVID-19

Makanan Terburuk untuk Refluks

Pada umumnya, segala sesuatu yang memiliki kandungan lemak, asam atau berkafein tinggi haruslah dihindari sebisa mungkin. Makanan terburuk untuk daftar refluks asam meliputi:

• Kopi dan teh – Minuman berkafein memperburuk refluks asam. Pilih teh tanpa kafein.
• Minuman berkarbonasi – Gelembung mengembang di perut Anda, menciptakan lebih banyak tekanan dan rasa sakit. Pilihlah saja air putih atau es teh yang bebas dari kafein.
• Cokelat – Camilan ini memiliki tiga masalah refluks asam: kafein, lemak, dan kakao.
• Pepermin – Jangan tertipu oleh reputasinya untuk menenangkan perut; peppermint adalah pemicu refluks asam.
• Grapefruit dan jeruk – Keasaman buah jeruk yang tinggi melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala.
• Tomat – Hindari juga saus marinara, saus tomat, dan sup tomat. Karena semua hal ini secara alami tinggi asam.
• Alkohol – Ini memiliki efek pukulan ganda. Alkohol melemaskan katup sfingter tetapi juga merangsang produksi asam di lambung.
• Makanan yang digoreng – Ini adalah beberapa makanan terburuk untuk refluks. Lewati kentang goreng, onion ring, dan ayam goreng. Lalu masak di atas panggangan atau di oven di rumah.
• Camilan larut malam – Hindari makan apa pun dalam dua jam sebelum Anda tidur. Selain itu, Anda dapat mencoba makan empat hingga lima porsi kecil sepanjang hari daripada dua hingga tiga kali makan besar.

Kapan Harus Berbicara dengan Ahli kesehatan Anda Tentang Refluks Asam

Sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan Anda jika makanan terbaik untuk refluks asam tidak meredakan gejala Anda. Pilihan lain dapat mencakup perubahan gaya hidup untuk memblokir asam, dan prosedur terapi pada sfingter esofagus. Penting untuk membuat janji dengan ahli kesehatan  jika Anda mengalami mulas atau refluks asam yang parah atau sering. Refluks asam kronis dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofagus (GERD) dan dapat menyebabkan kanker kerongkongan.