Kenali Fakta Penelitian Penyebab Kurang Tidur Bagi Tubuh

Kenali Fakta Penelitian Penyebab Kurang Tidur Bagi Tubuh – Bagi sebagian orang, durasi atau waktu tidur mungkin tidak selalu menjadi perhatian utama. Terkadang, tubuh terbiasa tidur kurang dari yang dianjurkan, menciptakan kebiasaan yang dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan kita. Artikel ini akan membahas pentingnya tidur, kesulitan tidur atau insomnia, dan keterkaitannya dengan kesehatan mental, terutama dalam konteks ritme sirkadian.

Menggali Dunia Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah proses alami tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun manusia dalam 24 jam. Studi dari Harvard Health Publishing menekankan bahwa ritme ini memengaruhi berbagai fungsi penting tubuh, termasuk fluktuasi harian saat terjaga, suhu tubuh, metabolisme, pencernaan, dan rasa lapar. Bahkan, ritme sirkadian juga berperan dalam konsolidasi memori dan sekresi hormon selama tidur.

Shift Malam dan Dampak Psikologis

Orang yang aktif di malam hari cenderung memiliki ritme sirkadian yang berbeda, yang dapat meningkatkan kecenderungan mengalami gangguan psikologis. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine menyebutkan bahwa pekerja shift malam memiliki risiko 40% lebih tinggi mengalami depresi. Kondisi sebaliknya juga dapat terjadi pada mereka yang mengalami depresi, memperlihatkan perubahan pola tidur, ritme suhu tubuh, dan hormon.

Keterkaitan Antara Kurang Tidur, Insomnia, dan Depresi

Gangguan tidur, terutama insomnia, dapat berkontribusi pada gejala depresi. Menurut hasil voting Sleep in America, orang dengan depresi atau kecemasan cenderung tidur kurang dari enam jam per malam. Orang yang mengalami insomnia memiliki risiko lima kali lebih besar untuk mengalami depresi dibandingkan dengan yang tidak.

Peran Hormon dalam Hubungan Depresi dan Tidur

Depresi terkait erat dengan perubahan hormonal dalam tubuh. Proses respons terhadap stres dapat meningkatkan kortisol, mengakibatkan penurunan serotonin dan norepinefrin. Hormon kortisol membantu tubuh menanggapi stres dan menjaga keseimbangan energi, sedangkan serotonin berperan dalam suasana hati, depresi, dan nafsu makan. Norepinefrin, sementara itu, berfungsi dalam menyempitkan pembuluh darah untuk menjaga tekanan darah stabil.

Herbal True Serenity Insomnia: Solusi Alami untuk Tidur Nyenyak

Dalam mengatasi insomnia dan sebagai penenang, Rumah Terapi Medical Hacking merekomendasikan Herbal True Serenity Insomnia. Produk ini dirancang dengan bahan alami tanpa campuran zat kimia. Produk ini diproduksi dengan teknologi canggih.

Jangan biarkan insomnia atau susah tidur menghalangi kebahagiaan dan produktivitas Anda. Dapatkan True Serenity Insomnia sekarang dan temukan kembali kebugaran tubuh yang optimal! segera hubungi kami Rumah Sehat Medical Hacking, klik di sini.

Baca juga : Kenapa Lampu dan Begadang Bisa Bikin Gangguan Tidur?

Jangan Lewatkan Konsultasi Dengan Tenaga Kesehatan Kami (GRATIS)